Cours: Gestion du stress

Constat

Les étudiants sont amenés à travailler sous pression durant la durée de leurs études. Le rythme soutenu tout au long de l’année académique, doublé de la forte tension ressentie en période d’examens amènent certains étudiants à se sentir particulièrement angoissés. Les symptômes peuvent être alors les suivants:

  • Troubles du sommeil
  • Problèmes de concentration
  • Sensation de boule au plexus ou dans la gorge
  • Irritabilité
  • Sensation d’oppression de la poitrine ou palpitations
  • Difficulté à s’octroyer du temps de repos

Cet atelier pratique propose donc aux étudiants de s’approprier une technique leur permettant de gérer au mieux le stress ressenti. Différentes techniques de relaxation seront proposées.

Objectif

  • Comprendre le stress, le détecter, le gérer
  • Apprendre des techniques simples (relaxation, auto-hypnose)
  • Aider à mieux se concentrer (se détendre, se centrer, avoir  accès à ses ressources)
  • Mobiliser des compétences et des ressources en partie encore inconscientes
  • Permettre à chancun de se créer un espace de régénération, de bien-être propice tant à la détente qu’à la vigilance

Méthode

  • Atelier pratique

Public cible

  • Etudiants et doctorants de l’EPFL

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Dates et horaires
Atelier en 4 sessions.

Il est vivement recommandé de suivre les 4 sessions afin de pouvoir bénéficier de la progession des informations. Vous pouvez, néanmoins suivre 1, 2 ou 3 cours si votre agenda ne vous le permet pas.

Atelier automne 2018

Session 1: 29.10.2018 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)
Session 2: 05.11.2018 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)
Session 3: 12.11.2018 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)
Session 4: 19.11.2018 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)

Atelier printemps 2019

Session 1: 25.03.2019 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)
Session 2: 01.04.2019 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)
Session 3: 08.04.2019 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)
Session 4: 15.04.2019 de 18h à 20h (avec 10′ de pause)

Prix
Gratuit

Lieu
CO010

Animation
Sylvie Wyler (acupunctrice, techniques hypnotiques) et Jeanne-Marie Rohr (physiothérapeute, thérapie corporelle, danse-thérapie, techniques hypnotiques)

Langue
Français. Les termes principaux peuvent être traduits en anglais

Matériel

Inscription
Le cours d’automne 2018 est complet. Une information sera transmise en décembre concernant l’ouverture des inscriptions pour le cours de printemps 2019  (pour se logger: n° sciper + mot de passe GASPAR). Ceci n’est qu’un formulaire d’inscription, un email vous parviendra afin de vous informer si vous avez une place ou non.
Effectif limité à 20 personnes maximum
En cas d’annulation ou de question, veuillez contacter le Service des Affaires Estudiantines